10分あれば腕立て→休憩→シャワー浴びるはできらあということで打ち合わせの合間に腕立て
しかしあんまり胸に入れられてない・慣れてきちゃったかんじがあるんだよな
あと肘が痛いような懸念があってびびり気味。これは腕・肘側の筋肉が伴ってきたら良いよ、というページもあるので地道にやっていけばいいのかなー。
まったく入ってないわけでわけではないが……
心配があると止め運動がしにくいので、
スクワットと違って、
12〜16回ぐらいで回数を重視していこうかしらと思いました。
スタンダート15
下目に10
上目に10
ナロー10・ナローは肘をたたむようにすると負担が少ない
スタンダード12
下目に12
ゆっくりスタンダード3、止め、
ゆっくり下目に3、止め。
今回は前述の通り肘が心配であんまり止めておけず
すりあげ10