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膝立ちではない腕立ての開始

膝立ちをやめると負荷が高いのですぐ限界が来るので良い。でもきついね。。。回数増やせるとよいね

ノーマル(膝立ち)16
上目に16
下目に16
狭目に16

ノーマル12
膝立ち4

膝立ち18

追い込めてるかなーという不安と
胸上部に効いてるかなーという不安。腕を下に意識したほうが腕の負担は少ないが、ちょっと胸上部から外れてるような気もする

ストレッチっぽくて良いのでワイドを混ぜてみるかなあ

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腕がきつい

前腕の疲れがとれてないかんじある。でもまあオールアウトはできたかな。。。

16,24,16,6

膝立ちじゃないのも混ぜていくべきかなと思った

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ノーマル腕立てに絞って

やりましょう

ノーマル20
上目に12
逆手で12
ナロー12
▲他のメニューは筋肉を意識させるためのストレッチ的に
ノーマル16
ノーマル16
あんまり最後くじけてオールアウトしなかったので+8

引き続き腕より先に胸がヘタって来たのでよいかんじ。
これでしばらくは、回数や負荷を増やすかんじで目指していこうかなと思います

リングフィットはオババ2回めおわり。アドベンチャーモード100日目。

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ややすり上げ風に

前回はさっぱりというかんじだったが
今回はやや胸の筋肉に意識できたかんじはある
相変わらず腕・関節に負担がかかりすぎないよう配慮していく必要があろう

ややすりあげ風にすると胸に入るかんじがある。一回一回力が抜けてしまう気もするけど、
1セット12〜16回やるにはちょうど良く、
腕より胸の筋肉を使えてるかんじがある

腕立て
ノーマル16
上目に10
ナロー10
逆手に12
ノーマル12
逆手12
ゆっくり3・止め
ゆっくり3・止め
ノーマル12
逆手12


(ゆっくり逆手は中止。上目もやめてもいいかもな。ノーマルでちょっと頑張ろう)

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腕立て
スタンダード10
下目に10
寄せて10
ゆっくり10
上目10
スタンダード10
下目に10
スタンダード10(あがらない
下目に10(あがらない)

12*3セットやりたいんだけどあがらんなあ
3回目はさらに負荷をへらすのもいいかもなあ