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呼吸が大事

筋トレの戻し作業時(例:スクワットで立ち上がる時)に、さっさと次の運動に行きたく、呼吸を浅くやっていたけど、しっかり息を吸う/吐くをして、力を入れたほうが筋トレになりそうな感じがある。

呼吸が浅い状態でやるのも疲れるのだけど、息があがっているかんじになってしまう。

筋肉を鍛えることに集中してやったほうが良さそう。

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胃カメラを飲んだ

軽い逆流性食道炎。ピロリ菌は陰性でした。

夕方一回寝て夜筋トレ。

アクセシビリティの本を読み上げしたらすこっと寝れる。

前日ジョギングもしています。雨がふってきちゃったのでひと駅分だけ。

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モンハンやりたい

が一応筋トレする。筋トレだけで30ふんぐらい

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モンハンやりたい

けど先に筋トレ。自分偉い

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たっぷり運動

皇居約一周してメルヒェン購入。天気よくやや涼しく走りやすい。

リングフィットひととおり。

たっぷり寝ておくと元気だ。

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皇居を一応一周

夕方にジョギング、三分の一は歩いたけど

帰ってきて筋トレ

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よる筋トレ

筋トレ下半身&上半身

まだ喉はちょっと痛く、ジョギングは及び腰

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土曜にひと通り筋トレ

喉が痛いので耳鼻科でお薬をもらった

あんまり無理しないほうがいいよなと思いつつ、調子が悪くなかったので筋トレをひと通り。

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朝ジョギング

いちおうノンストップで30分ぐらい。心肺機能より先に足の方がしんどくなっちゃうわね。でも追いつくこと、走ること自体も目的なのでめげずにやりましょう。心肺機能だけだったら自転車のほうが汗はかきやすいかもなー、ということがわかったのも意味がないわけではない。

あと二日前に上半身だけリングフィット。ほぼストレッチみたいなもんだ。

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昼筋トレ

なんか全然運動してないのだけど、めげずに飽きずに

カスタムメニューをひととおり

あと記録してないけど三日前ぐらいに軽くジョギングした