ほぼ違和感はないのだけど大事をとって
膝立ち16
足で16
膝立ち20
まだ追い込めらあというかんじもあるけどやめときましょう
足立ちで16回できてるのもよかったね、ということで
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タグ: 腕立て
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膝立ちではない腕立ての開始
膝立ちをやめると負荷が高いのですぐ限界が来るので良い。でもきついね。。。回数増やせるとよいね
ノーマル（膝立ち）16
上目に16
下目に16
狭目に16
ノーマル12
膝立ち4
膝立ち18
追い込めてるかなーという不安と
胸上部に効いてるかなーという不安。腕を下に意識したほうが腕の負担は少ないが、ちょっと胸上部から外れてるような気もする
ストレッチっぽくて良いのでワイドを混ぜてみるかなあ
前腕の疲れがとれてないかんじある。でもまあオールアウトはできたかな。。。
16,24,16,6
膝立ちじゃないのも混ぜていくべきかなと思った
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ノーマル腕立てに絞って
やりましょう
ノーマル20
上目に12
逆手で12
ナロー12
▲他のメニューは筋肉を意識させるためのストレッチ的に
ノーマル16
ノーマル16
あんまり最後くじけてオールアウトしなかったので+8
引き続き腕より先に胸がヘタって来たのでよいかんじ。
これでしばらくは、回数や負荷を増やすかんじで目指していこうかなと思います
リングフィットはオババ２回めおわり。アドベンチャーモード100日目。
前回はさっぱりというかんじだったが
今回はやや胸の筋肉に意識できたかんじはある
相変わらず腕・関節に負担がかかりすぎないよう配慮していく必要があろう
ややすりあげ風にすると胸に入るかんじがある。一回一回力が抜けてしまう気もするけど、
1セット12〜16回やるにはちょうど良く、
腕より胸の筋肉を使えてるかんじがある
腕立て
ノーマル16
上目に10
ナロー10
逆手に12
ノーマル12
逆手12
ゆっくり3・止め
ゆっくり3・止め
ノーマル12
逆手12
（ゆっくり逆手は中止。上目もやめてもいいかもな。ノーマルでちょっと頑張ろう）
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腕立て
スタンダード10
下目に10
寄せて10
ゆっくり10
上目10
スタンダード10
下目に10
スタンダード10（あがらない
下目に10（あがらない）
12*3セットやりたいんだけどあがらんなあ
３回目はさらに負荷をへらすのもいいかもなあ