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月: 2021年7月

  • 腕がきつい

    前腕の疲れがとれてないかんじある。でもまあオールアウトはできたかな。。。

    16,24,16,6

    膝立ちじゃないのも混ぜていくべきかなと思った

  • ノーマル腕立てに絞って

    やりましょう

    ノーマル20
    上目に12
    逆手で12
    ナロー12
    ▲他のメニューは筋肉を意識させるためのストレッチ的に
    ノーマル16
    ノーマル16
    あんまり最後くじけてオールアウトしなかったので+8

    引き続き腕より先に胸がヘタって来たのでよいかんじ。
    これでしばらくは、回数や負荷を増やすかんじで目指していこうかなと思います

    リングフィットはオババ２回めおわり。アドベンチャーモード100日目。

  • 久々のジョギング

    やや涼しめなので千鳥ヶ淵まで。15分程度。たっぷりの休憩と水分補給をしつつ筋トレから参考に週2でもいいのかなーと思ったりしている。

  • 良い→悪い→良い→まあまあ

    調子良い→悪いを繰り返してたんで、今日は頑張りたいかんじ
    しかし気負うとタイミングがズルズルになるので先にやる・習慣づけたい

    オールアウトを最後の2回できたのは良いかんじ。最初の2回がやや抜けたかんじになっちゃった印象はある。まだ膝立ちのほうが適正ですね正直……。回数と負荷のバランスをとりたい。

    次回は
    最初の16を刷り上げ風に腕の負担を減らしつつやって、
    2回目、3回目はオールアウトまでがんばろかい。普通にやってオールアウトできるなら止めるアクションはいらないか？ 広めにとると胸によく入っている印象はある。
    ノーマル16（ストレッチ含む）
    上8
    ナロー8
    逆手8
    ワイドに止め3
    ノーマル12〜16
    ノーマル12〜16
    でいいかもしらん。
    手を下げ目のポジションにしたらノーマルで胸をつかえてる印象はある。逆手、止めは肘の負担のほうが心配される。

    今回は
    ノーマル16（刷り上げ）
    逆手12
    ノーマル16（刷り上げ）
    逆手8
    止め
    止め
    ノーマル8
    ノーマル8

  • スクワット日はそこそこで

    腕立てでオールアウトした次の日は
    気が重くてなかなかスクワットも頑張るのはしんどい。
    平日全然できなかったしな……
    というわけで平均的なスクワットをやって終わりにしようと思います。しばらく。

    スクワット20
    ワイドスクワット20
    スクワット20
    バンザイスクワット20
    （もっかいスクワット20追加して終わり、が良さそう）

  • ややすり上げ風に

    前回はさっぱりというかんじだったが
    今回はやや胸の筋肉に意識できたかんじはある
    相変わらず腕・関節に負担がかかりすぎないよう配慮していく必要があろう

    ややすりあげ風にすると胸に入るかんじがある。一回一回力が抜けてしまう気もするけど、
    1セット12〜16回やるにはちょうど良く、
    腕より胸の筋肉を使えてるかんじがある

    腕立て
    ノーマル16
    上目に10
    ナロー10
    逆手に12
    ノーマル12
    逆手12
    ゆっくり3・止め
    ゆっくり3・止め
    ノーマル12
    逆手12


    （ゆっくり逆手は中止。上目もやめてもいいかもな。ノーマルでちょっと頑張ろう）

  • 昼間に

    10分あれば腕立て→休憩→シャワー浴びるはできらあということで打ち合わせの合間に腕立て

    しかしあんまり胸に入れられてない・慣れてきちゃったかんじがあるんだよな
    あと肘が痛いような懸念があってびびり気味。これは腕・肘側の筋肉が伴ってきたら良いよ、というページもあるので地道にやっていけばいいのかなー。
    まったく入ってないわけでわけではないが……

    心配があると止め運動がしにくいので、
    スクワットと違って、
    12〜16回ぐらいで回数を重視していこうかしらと思いました。

    スタンダート15
    下目に10
    上目に10
    ナロー10・ナローは肘をたたむようにすると負担が少ない
    スタンダード12
    下目に12
    ゆっくりスタンダード3、止め、
    ゆっくり下目に3、止め。
    今回は前述の通り肘が心配であんまり止めておけず
    すりあげ10

  • 一日スキップして

    前日はもーなんか0時まわってたので寝ました
    リングフィットののち、

    下半身筋トレ
    スクワット20
    ワイドスクワット20
    スクワット20
    バンザイスクワット20
    クイック50、止めて50秒
    クイック30、止めて50秒

    止めてるのをやりだしてからやや楽になってきたかな
    ブルガリアンのほうがいいかな……
    まあまだ下半身はストレッチだと思っておこう

    体重66.8kg

  • Slay the Spire サイレント Lv20 クリア（心臓なし）

    計算処理などはランダム性なく秩序だっている反面、
    カード同士の組み合わせによりカオス爆発が発生する
    ローグタイプゲーのひとつの正解だと思いました

    最後のほうの記録をば

    Lv15

    神格化、フットワーク*4、足払い*2、かすみ、残像、すべすべの石と盤石の守り

    Lv16

    錬金術*2＋オーニソプターで回復しつつ進行
    ヘビヤモリの目＋バレットタイムで重いカードをぐるぐる回す
    最後にアイスクリームが出てバレットタイムでエナジーを貯めてからの串刺しが超威力（10*10ダメージとか）

    Lv17

    初手コーヒードリッパー（エナジー+1、休憩できない）が出て若干投げやりにプレイ
    烏頭壺、ヘビヤモリの目が出て「もー無茶苦茶」と思いきや、
    ニルリーのコーデックス＋凍った卵が手に入り、
    「ランダムで手に入ったパワーカードを使うと徐々にHPが増える」状態になった

    Lv18

    アドレナリン＋を壺に入れられたことにより初動が安定。
    パワーカードを使いまくってカード枚数を絞った後、
    ヒールホールド（脱力した相手に使うとエナジーを1回復して1枚カードを引く）＋脱出計画（1枚カードを引く）で無限ループが完成した
    長いことこのゲームしてて、はじめての無限ループ！

    Lv19

    骨付き肉を食べてしぶとく進行。ほぼ毎回半分を割っては回復の繰り返し
    エナジーレリックも手に入らず道中はかなり厳しかった

    Lv20

    初手パンドラ、すぐに啓発（コストを1にする）を購入するが、肝心の重いカードは最後まで足払い(2)と死体爆発(2)のみだった
    バースト（カード2回使う）＋死体爆発（毒6＋敵が死んだときHP分ダメージを他にも伝搬する）が早めに手に入ったので、もうこれメインで、攻撃系はほぼ捨てる方針で行くことにする。
    クナイ（アタック3回で敏捷力up）は見なかったことにする（でも後半暇な時「外套とダガー」で地味に敏捷力を稼いだ）

    攻撃面では有毒ガスも跳ねるフラスコもなく、
    防御面では、フットワーク・バックフリップ・足払いあたりが1枚づつしかなく、ちょっとの失敗で即死の危険がつきまとう
    中盤、呪いの鍵由来の「1ターン3枚制限」の呪いが出たときはかなりプレイングが厳しく、カード捨て効果のあるサバイバー・ダガースロー・準備万端あたりが手放せない状態に

    しかし同じく中盤「標本（死んだら別の敵に毒を渡す）」が手に入り、死体爆発が超強力に
    （HP50の敵が20の毒で死んだとき、となりの敵は死体爆発50+毒20=計70dmgを引き受ける。大体即死）
    結果「ギリギリで防御しつつ、死体爆発をどっかで差し込んで、なんとか発火できれば勝ち」という立ち回りで最後までゴール

    最後の最後で、ゴリ押しではなく、数少ないキーカードを元に地味な立ち回りでクリアできたのは、習熟した感じがあって気分がよろしい

  • 胸筋へ行ってるかどうかわからん

    リングフィットは空を飛ぶ能力。まさかの腹圧。

    腕立ては前回・前々回あたりで胸筋がきついかんじがあったけど、また腕のほうがきついかんじに。慣れてきたのかしら。であれば、どうやったら腕がへたれる前に胸筋に効かせることができるのかしら。少し様子見。

    しかし週2で筋トレというと、月8回、年96回ぐらいしかできないんだなと思った次第。こりゃ効率的にやってかないとなあ。

    腕立て
    ノーマル10
    下目に10
    上目に10
    狭めはほんと腕が痛いので5で辞めた
    ノーマル15
    下目に10
    ノーマルゆっくり3で止め*2
    下目にゆっくり3で止め*2
    ノーマル10
    下目に10
    磨り上げ10

    磨り上げのほうが腕よりあがるかんじも少しあるが……。力が逃げてるだけかな？