タグ: 腕立て

ほぼ違和感はないのだけど大事をとって

膝立ち16
足で16
膝立ち20

まだ追い込めらあというかんじもあるけどやめときましょう
足立ちで16回できてるのもよかったね、ということで

膝立ちをやめると負荷が高いのですぐ限界が来るので良い。でもきついね。。。回数増やせるとよいね

ノーマル（膝立ち）16
上目に16
下目に16
狭目に16

ノーマル12
膝立ち4

膝立ち18

追い込めてるかなーという不安と
胸上部に効いてるかなーという不安。腕を下に意識したほうが腕の負担は少ないが、ちょっと胸上部から外れてるような気もする

ストレッチっぽくて良いのでワイドを混ぜてみるかなあ

前腕の疲れがとれてないかんじある。でもまあオールアウトはできたかな。。。

16,24,16,6

膝立ちじゃないのも混ぜていくべきかなと思った

やりましょう

ノーマル20
上目に12
逆手で12
ナロー12
▲他のメニューは筋肉を意識させるためのストレッチ的に
ノーマル16
ノーマル16
あんまり最後くじけてオールアウトしなかったので+8

引き続き腕より先に胸がヘタって来たのでよいかんじ。
これでしばらくは、回数や負荷を増やすかんじで目指していこうかなと思います

リングフィットはオババ２回めおわり。アドベンチャーモード100日目。

前回はさっぱりというかんじだったが
今回はやや胸の筋肉に意識できたかんじはある
相変わらず腕・関節に負担がかかりすぎないよう配慮していく必要があろう

ややすりあげ風にすると胸に入るかんじがある。一回一回力が抜けてしまう気もするけど、
1セット12〜16回やるにはちょうど良く、
腕より胸の筋肉を使えてるかんじがある

腕立て
ノーマル16
上目に10
ナロー10
逆手に12
ノーマル12
逆手12
ゆっくり3・止め
ゆっくり3・止め
ノーマル12
逆手12

（ゆっくり逆手は中止。上目もやめてもいいかもな。ノーマルでちょっと頑張ろう）

腕立て
スタンダード10
下目に10
寄せて10
ゆっくり10
上目10
スタンダード10
下目に10
スタンダード10（あがらない
下目に10（あがらない）

12*3セットやりたいんだけどあがらんなあ
３回目はさらに負荷をへらすのもいいかもなあ