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四谷〜麹町近辺まで

ジョギング。帰りはちよくるで。ジョギングバック買おうかなー。Tシャツいれたいな

軽めだったけど、膝もちょっくら違和感があるのでまあええか。

BGMはTeenager foreverでした

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胃カメラを飲んだ

軽い逆流性食道炎。ピロリ菌は陰性でした。

夕方一回寝て夜筋トレ。

アクセシビリティの本を読み上げしたらすこっと寝れる。

前日ジョギングもしています。雨がふってきちゃったのでひと駅分だけ。

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朝ジョギング

皇居約一周してメルヒェン

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たっぷり運動

皇居約一周してメルヒェン購入。天気よくやや涼しく走りやすい。

リングフィットひととおり。

たっぷり寝ておくと元気だ。

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皇居を一応一周

夕方にジョギング、三分の一は歩いたけど

帰ってきて筋トレ

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朝ジョギング

いちおうノンストップで30分ぐらい。心肺機能より先に足の方がしんどくなっちゃうわね。でも追いつくこと、走ること自体も目的なのでめげずにやりましょう。心肺機能だけだったら自転車のほうが汗はかきやすいかもなー、ということがわかったのも意味がないわけではない。

あと二日前に上半身だけリングフィット。ほぼストレッチみたいなもんだ。

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昼筋トレ

なんか全然運動してないのだけど、めげずに飽きずに

カスタムメニューをひととおり

あと記録してないけど三日前ぐらいに軽くジョギングした

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昼筋トレ

社内のMTGをしつつ筋トレ。我ながらどうかと思うが主な話者ではないので、時々チャットを挟んでおりました。

しかし昼休みの時間もなかったので勘弁してくりゃ。

お迎えの前に15分ぐらいジョギングしました。

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朝ジョギング

北の丸公園から千鳥ヶ淵で一旦終了。千鳥ヶ淵で自転車に乗っちゃってパンを買いに。

体重66.6kg

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朝ジョギング

北の丸公園周辺をぐるっと回って。調子が良いときはやれたらよろしい。