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暗闇のなか筋トレ

こどもが起きそうなので筋トレだけ

軽スクワット 20*2
ゆっくりスクワット 20
ワイドスクワット 20

かる腕立て 20*3
ゆっくり腕立て 10

腕立てに切り替えるのも堪え性がない気もするが、
最近、筋トレ自体の体感はあるので、鍛えたいところを重点的にやってもまあええじゃろう……

あと昨日30分程度ジョギング

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3日連続クイック筋トレ

朝は青山のほうにジョギング。皇居より人が少なめ。

筋トレはクイック20,ゆっくり10.クイック20で、スクワットとワイドスクワット。

腕立てを広げたり閉じたりでてばやく。

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皇居一周散歩

前々日が寝不足で、前日12時間ぐらい寝た代わりに体の調子がよろしくないので、皇居にいったけど散歩メインで。1/4だけ軽くジョギング。

リングフィットなしでスクワットメニューをぱっとやった

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雨で退散

皇居約一周して雨が強くなったので竹橋から退散。なるべく後ろ気味に着地を心がけて、足の負担が10%ぐらい減った気がする。ランニングシューズでさらに1割。

帰ってきて下半身だけ筋トレ。スクワット20、ワイドスクワット20、バンザイスクワット20、スクワット20。腹筋を入れてもよいかも。ストレッチも下半身向けになって良さげ。

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足に負担が少ないフォームを探りたい

良さげ。前傾になるので心肺がきついかんじがあるが、目的に適ってる気がするので模索していきたい。20分ぐらいで切り上げた

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四谷〜麹町近辺まで

ジョギング。帰りはちよくるで。ジョギングバック買おうかなー。Tシャツいれたいな

軽めだったけど、膝もちょっくら違和感があるのでまあええか。

BGMはTeenager foreverでした

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胃カメラを飲んだ

軽い逆流性食道炎。ピロリ菌は陰性でした。

夕方一回寝て夜筋トレ。

アクセシビリティの本を読み上げしたらすこっと寝れる。

前日ジョギングもしています。雨がふってきちゃったのでひと駅分だけ。

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朝ジョギング

皇居約一周してメルヒェン

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たっぷり運動

皇居約一周してメルヒェン購入。天気よくやや涼しく走りやすい。

リングフィットひととおり。

たっぷり寝ておくと元気だ。

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皇居を一応一周

夕方にジョギング、三分の一は歩いたけど

帰ってきて筋トレ