カテゴリー: 運動日記

昨日たくさん歩いたしね

ウォーミングアップを兼ねて池袋から帰ってきました。20分歩き、30分自転車、真夏日でしたね。午後だったので32度ぐらい。

膝立て20
上20
下12
ナロー12

足立ち15、膝立ち5

膝立ち16

最初のほうはほぼストレッチとして認識して、
さらに3セットやるほうがいいかもしれんなあ
ストレッチはストレッチでコネクションの意味がありそうだし

昼下半身やって、夕方焼きそばとかをお腹いっぱいたべたので、上半身メニューも。休みなのでよろしかろう

今日みてたもの

いやーここまではとても。「欲張って」は良いフレーズ。あとワンダと巨像のBGM、家族の写真。

膝立ちで22,上下ナロー16,

足立ちで12、膝4

膝16

火・土が腕立て
水・日がスクワット
月・木が背筋など上半身
優先順位は上から。
金曜日は予備日ってかんじかしらね

ワクチンから一週間立ったので頑張りましょう
2回目うったらまたやれないし、そういう場合も織り込んでやっていこう

膝立て
ノーマル22
上16
下16
ナロー12

足立ちで8
膝で8

膝で16

序盤のストレッチで疲れちゃった。まあいいのか？
足立ちの回数を増やしていきたいですね

ほぼ違和感はないのだけど大事をとって

膝立ち16
足で16
膝立ち20

まだ追い込めらあというかんじもあるけどやめときましょう
足立ちで16回できてるのもよかったね、ということで

肩をあげるのがしんどいので日程をずらしましょう
うった次の日が結構あたまが重くてしんどかった
一日様子見
明日腕立てをやろう

ということでリングフィット下半身だけ

これまでの運動がそんなに負担でなく、こなせるようになったのを実感するのもよかろうということで。

リングフィットアドベンチャー→下半身カスタム→上半身カスタム

膝立ちをやめると負荷が高いのですぐ限界が来るので良い。でもきついね。。。回数増やせるとよいね

ノーマル（膝立ち）16
上目に16
下目に16
狭目に16

ノーマル12
膝立ち4

膝立ち18

追い込めてるかなーという不安と
胸上部に効いてるかなーという不安。腕を下に意識したほうが腕の負担は少ないが、ちょっと胸上部から外れてるような気もする

ストレッチっぽくて良いのでワイドを混ぜてみるかなあ