腕立てでオールアウトした次の日は
気が重くてなかなかスクワットも頑張るのはしんどい。
平日全然できなかったしな……
というわけで平均的なスクワットをやって終わりにしようと思います。しばらく。
スクワット20
ワイドスクワット20
スクワット20
バンザイスクワット20
（もっかいスクワット20追加して終わり、が良さそう）
タグ: 下半身
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スクワット日はそこそこで
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一日スキップして
前日はもーなんか0時まわってたので寝ました
リングフィットののち、下半身筋トレ
スクワット20
ワイドスクワット20
スクワット20
バンザイスクワット20
クイック50、止めて50秒
クイック30、止めて50秒止めてるのをやりだしてからやや楽になってきたかな
ブルガリアンのほうがいいかな……
まあまだ下半身はストレッチだと思っておこう体重66.8kg
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スクワットは体力維持ぐらい
……という気持ちはあるけど、追い込んだほうがいいという意識もある
スクワットで検索したらブルガリアンスクワットという片足づつやるのが出てきたので10だけ試したけどこれはつらい。自重でやることいろいろあるなスクワット20
ワイドスクワット20
スクワット20
バンザイスクワット20
ブルガリアンスクワット10ずつ
クイック50、止めて1分
クイック30、止めて1分 -
腕が少し痛め
上半身
あんまりがんばれてない気がするんだけど、翌日はしっかり痛いというか肘が痛いぐらい。安静にします。
スタンダード10
ダイアモンド10
下目に10
*3リングフィット15分
ミニゲームをこなしていく
立ち止まらずにn点など
フツーに条件付きのやつは難しい下半身
スクワット20*2
ワイドスクワット10
バンザイスクワット10
クイック50、止め
クイック50、止め -
昼・夜に分けて
ほんとは昨日やろうと思ったんだけど時間がなかったので
んで昼休みにやるにも30分しかないので分割昼
スクワット20
ワイドスクワット20
スクワット20
バンザイスクワット20夜
リングフィットの上半身メニュー