他がサボリ気味だが
ノーマル20
ノーマル13、膝4
ノーマル8、膝4
三頭筋がうっすらわかるぐらいになりましたね
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だいたい腕立て三ヶ月
タグ: 腕立て
一日遅れ、忙しさややる気のなさのうち、この30分でやらなやらんなというタイミング
16.4
8.5
6.7
全然あがらねー
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腕立て以外さぼりがち
忙しさややる気のなさで、スクワット、上半身ストレッチ系をさぼっています
それでも腕立てはもったいない精神でやろう
ノーマル20（ノーマル20できたの良いですね
ノーマル11、膝5
ノーマル7、膝5
腕の外側にはいってるよなー。でもだめではないか。負担が少ないし。やや角度を開けて胸を意識してみよう
軽いウオームアップはラジオ体操で十分ですね
ストレッチ4種
スタンダード16. ひざ0
12.4
7,5
ワクチン含みで一週間半ぶり。テンションの上がらないこと。夜中になってしまった
ストレッチ
ノーマル、膝立ち
16
12.4
8,4
こどもが寝やすいように
ストレッチ
ワイド12
下8
ナロー8
スタンダード8
足12＋膝4
足16
足12＋膝4＋なきの1回
今日全体的に集中力がない
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膝パッドまあまあよし
気にしないで腕立てできるのが好ましい
ストレッチ膝立ち12づつ、ノーマル上下ワイドナロー。ストレッチと別に3セットにしてみました
膝20。ノーマル混ぜてもよいかよ。
ノーマル15、膝立ち5
ノーマル9、膝11
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外を30分ぐらい自転車漕いでから腕立て
ウォーミングアップを兼ねて池袋から帰ってきました。20分歩き、30分自転車、真夏日でしたね。午後だったので32度ぐらい。
膝立て20
上20
下12
ナロー12
足立ち15、膝立ち5
膝立ち16
最初のほうはほぼストレッチとして認識して、
さらに3セットやるほうがいいかもしれんなあ
ストレッチはストレッチでコネクションの意味がありそうだし
今日みてたもの
いやーここまではとても。「欲張って」は良いフレーズ。あとワンダと巨像のBGM、家族の写真。
膝立ちで22,上下ナロー16,
足立ちで12、膝4
膝16
ワクチンから一週間立ったので頑張りましょう
2回目うったらまたやれないし、そういう場合も織り込んでやっていこう
膝立て
ノーマル22
上16
下16
ナロー12
足立ちで8
膝で8
膝で16
序盤のストレッチで疲れちゃった。まあいいのか？
足立ちの回数を増やしていきたいですね