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軽い逆流性食道炎。ピロリ菌は陰性でした。

夕方一回寝て夜筋トレ。

アクセシビリティの本を読み上げしたらすこっと寝れる。

前日ジョギングもしています。雨がふってきちゃったのでひと駅分だけ。

が一応筋トレする。筋トレだけで30ふんぐらい

けど先に筋トレ。自分偉い

皇居約一周してメルヒェン購入。天気よくやや涼しく走りやすい。

リングフィットひととおり。

たっぷり寝ておくと元気だ。

夕方にジョギング、三分の一は歩いたけど

帰ってきて筋トレ

筋トレ下半身&上半身

まだ喉はちょっと痛く、ジョギングは及び腰

喉が痛いので耳鼻科でお薬をもらった

あんまり無理しないほうがいいよなと思いつつ、調子が悪くなかったので筋トレをひと通り。

いちおうノンストップで30分ぐらい。心肺機能より先に足の方がしんどくなっちゃうわね。でも追いつくこと、走ること自体も目的なのでめげずにやりましょう。心肺機能だけだったら自転車のほうが汗はかきやすいかもなー、ということがわかったのも意味がないわけではない。

あと二日前に上半身だけリングフィット。ほぼストレッチみたいなもんだ。

なんか全然運動してないのだけど、めげずに飽きずに

カスタムメニューをひととおり

あと記録してないけど三日前ぐらいに軽くジョギングした

社内のMTGをしつつ筋トレ。我ながらどうかと思うが主な話者ではないので、時々チャットを挟んでおりました。

しかし昼休みの時間もなかったので勘弁してくりゃ。

お迎えの前に15分ぐらいジョギングしました。