外を30分ぐらい自転車漕いでから腕立て

ウォーミングアップを兼ねて池袋から帰ってきました。20分歩き、30分自転車、真夏日でしたね。午後だったので32度ぐらい。

膝立て20
上20
下12
ナロー12

足立ち15、膝立ち5

膝立ち16

最初のほうはほぼストレッチとして認識して、
さらに3セットやるほうがいいかもしれんなあ
ストレッチはストレッチでコネクションの意味がありそうだし