タグ: リングフィット

スクワット20 * 2
ワイドスクワット20
バンザイスクワット20
クイックスクワット50

上半身メニューを軽く

腕立て
クイック30
深く15
クイック20
20も正直休み休み
腕が棒のよう

毎日やってもいいぐらいの運動強度

どんどんやってこ

基本下半身筋トレ、あと見た目の変化があっても面白かろうてことで胸筋だけ。

前々日が寝不足で、前日12時間ぐらい寝た代わりに体の調子がよろしくないので、皇居にいったけど散歩メインで。1/4だけ軽くジョギング。

リングフィットなしでスクワットメニューをぱっとやった

下半身筋トレだけ。でも寝たほうがいい。腹筋も混ぜたいところだが。。

皇居約一周して雨が強くなったので竹橋から退散。なるべく後ろ気味に着地を心がけて、足の負担が10%ぐらい減った気がする。ランニングシューズでさらに1割。

帰ってきて下半身だけ筋トレ。スクワット20、ワイドスクワット20、バンザイスクワット20、スクワット20。腹筋を入れてもよいかも。ストレッチも下半身向けになって良さげ。

前日モンハンやりたさと、途中でエラーになってしまったので下半身〜上半身でわけるかたちになったが

1日1日を集中してやるかんじになるのでわるくないし、フィットボクシングやストレッチは毎日やってもいいしなあ

メニューは上半身・下半身でわけてもいいかもしれない。しかし狭いところでやる下半身ってあんまりないのよなあ。

次の日案の定眠いのであまり良くない

前回呼吸と力の入れ方に気づきがあって、筋トレ意欲は高いものの、背筋系は痛めつけすぎると長引きそうなのであまり無理せず。

筋トレの戻し作業時（例：スクワットで立ち上がる時）に、さっさと次の運動に行きたく、呼吸を浅くやっていたけど、しっかり息を吸う／吐くをして、力を入れたほうが筋トレになりそうな感じがある。

呼吸が浅い状態でやるのも疲れるのだけど、息があがっているかんじになってしまう。

筋肉を鍛えることに集中してやったほうが良さそう。