月: 2021年5月

毎日やってもいいぐらいの運動強度

どんどんやってこ

基本下半身筋トレ、あと見た目の変化があっても面白かろうてことで胸筋だけ。

朝は青山のほうにジョギング。皇居より人が少なめ。

筋トレはクイック20，ゆっくり10.クイック20で、スクワットとワイドスクワット。

腕立てを広げたり閉じたりでてばやく。

前々日が寝不足で、前日12時間ぐらい寝た代わりに体の調子がよろしくないので、皇居にいったけど散歩メインで。1/4だけ軽くジョギング。

リングフィットなしでスクワットメニューをぱっとやった

下半身筋トレだけ。でも寝たほうがいい。腹筋も混ぜたいところだが。。

皇居約一周して雨が強くなったので竹橋から退散。なるべく後ろ気味に着地を心がけて、足の負担が10%ぐらい減った気がする。ランニングシューズでさらに1割。

帰ってきて下半身だけ筋トレ。スクワット20、ワイドスクワット20、バンザイスクワット20、スクワット20。腹筋を入れてもよいかも。ストレッチも下半身向けになって良さげ。