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他がサボリ気味だが

ノーマル20

ノーマル13、膝4

ノーマル8、膝4

三頭筋がうっすらわかるぐらいになりましたね

一日遅れ、忙しさややる気のなさのうち、この30分でやらなやらんなというタイミング

16.4

8.5

6.7

全然あがらねー

忙しさややる気のなさで、スクワット、上半身ストレッチ系をさぼっています
それでも腕立てはもったいない精神でやろう

ノーマル20（ノーマル20できたの良いですね

ノーマル11、膝5

ノーマル7、膝5

腕の外側にはいってるよなー。でもだめではないか。負担が少ないし。やや角度を開けて胸を意識してみよう

軽いウオームアップはラジオ体操で十分ですね

ストレッチ4種

スタンダード16. ひざ0

12.4

7,5

ワクチン含みで一週間半ぶり。テンションの上がらないこと。夜中になってしまった

ストレッチ

ノーマル、膝立ち

16

12.4

8,4

こどもが寝やすいように

ストレッチ
ワイド12
下8
ナロー8
スタンダード8

足12＋膝4

足16

足12＋膝4＋なきの1回

今日全体的に集中力がない

気にしないで腕立てできるのが好ましい

ストレッチ膝立ち12づつ、ノーマル上下ワイドナロー。ストレッチと別に3セットにしてみました

膝20。ノーマル混ぜてもよいかよ。

ノーマル15、膝立ち5

ノーマル9、膝11

ウォーミングアップを兼ねて池袋から帰ってきました。20分歩き、30分自転車、真夏日でしたね。午後だったので32度ぐらい。

膝立て20
上20
下12
ナロー12

足立ち15、膝立ち5

膝立ち16

最初のほうはほぼストレッチとして認識して、
さらに3セットやるほうがいいかもしれんなあ
ストレッチはストレッチでコネクションの意味がありそうだし

今日みてたもの

いやーここまではとても。「欲張って」は良いフレーズ。あとワンダと巨像のBGM、家族の写真。

膝立ちで22,上下ナロー16,

足立ちで12、膝4

膝16

ワクチンから一週間立ったので頑張りましょう
2回目うったらまたやれないし、そういう場合も織り込んでやっていこう

膝立て
ノーマル22
上16
下16
ナロー12

足立ちで8
膝で8

膝で16

序盤のストレッチで疲れちゃった。まあいいのか？
足立ちの回数を増やしていきたいですね