タグ: 有酸素運動

  • 外を30分ぐらい自転車漕いでから腕立て

    ウォーミングアップを兼ねて池袋から帰ってきました。20分歩き、30分自転車、真夏日でしたね。午後だったので32度ぐらい。

    膝立て20
    上20
    下12
    ナロー12

    足立ち15、膝立ち5

    膝立ち16

    最初のほうはほぼストレッチとして認識して、
    さらに3セットやるほうがいいかもしれんなあ
    ストレッチはストレッチでコネクションの意味がありそうだし