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スクワットを普通に

昨日たくさん歩いたしね

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外を30分ぐらい自転車漕いでから腕立て

ウォーミングアップを兼ねて池袋から帰ってきました。20分歩き、30分自転車、真夏日でしたね。午後だったので32度ぐらい。

膝立て20
上20
下12
ナロー12

足立ち15、膝立ち5

膝立ち16

最初のほうはほぼストレッチとして認識して、
さらに3セットやるほうがいいかもしれんなあ
ストレッチはストレッチでコネクションの意味がありそうだし

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一日2回

昼下半身やって、夕方焼きそばとかをお腹いっぱいたべたので、上半身メニューも。休みなのでよろしかろう

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欲張ってやろう

今日みてたもの

いやーここまではとても。「欲張って」は良いフレーズ。あとワンダと巨像のBGM、家族の写真。

膝立ちで22,上下ナロー16,

足立ちで12、膝4

膝16

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金曜以外は運動という可能性

火・土が腕立て
水・日がスクワット
月・木が背筋など上半身
優先順位は上から。
金曜日は予備日ってかんじかしらね

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腕立てやり直し

ワクチンから一週間立ったので頑張りましょう
2回目うったらまたやれないし、そういう場合も織り込んでやっていこう

膝立て
ノーマル22
上16
下16
ナロー12

足立ちで8
膝で8

膝で16

序盤のストレッチで疲れちゃった。まあいいのか?
足立ちの回数を増やしていきたいですね

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ワクチン摂取なか4日開けて軽めの腕立て

ほぼ違和感はないのだけど大事をとって

膝立ち16
足で16
膝立ち20

まだ追い込めらあというかんじもあるけどやめときましょう
足立ちで16回できてるのもよかったね、ということで

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ワクチン打ったのでスケジュール調整

肩をあげるのがしんどいので日程をずらしましょう
うった次の日が結構あたまが重くてしんどかった
一日様子見
明日腕立てをやろう

ということでリングフィット下半身だけ

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こなす感じで

これまでの運動がそんなに負担でなく、こなせるようになったのを実感するのもよかろうということで。

リングフィットアドベンチャー→下半身カスタム→上半身カスタム

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膝立ちではない腕立ての開始

膝立ちをやめると負荷が高いのですぐ限界が来るので良い。でもきついね。。。回数増やせるとよいね

ノーマル(膝立ち)16
上目に16
下目に16
狭目に16

ノーマル12
膝立ち4

膝立ち18

追い込めてるかなーという不安と
胸上部に効いてるかなーという不安。腕を下に意識したほうが腕の負担は少ないが、ちょっと胸上部から外れてるような気もする

ストレッチっぽくて良いのでワイドを混ぜてみるかなあ